Loading...

تناسب اندام با میوه

|
تناسب اندام با میوه
تناسب اندام و کاهش وزن یکی از اتفاقاتی است که این روزها در بین مردم رایج است و با توجه به رژیم های غذایی اتخاذ شده ممکن است ویتامین ها و املاح لازم بدن به خوبی تأمین نگردد و توصیه می گردد که حتما در رژیم غذایی از میوه استفاده نمایید.

 

تناسب اندام با میوه

امروزه نگرانی و دغدغه‌­ی بسیاری از مردم چربی‌­سوزی، لاغری و رسیدن به تناسب اندام شده است. که برای سوزاندن چربی به رژیم‌های غذایی روی آورده‌­اند. بهترین راه چربی­‌سوزی شکم و پهلو انتخاب مواد غذایی مناسب و ورزش منظم است.

دریافت ویتامین و املاح کافی با تاثیر بر کنترل اشتها، سرعت سوخت‌و‌ساز چربی و قند، میزان سوختن کالری، سبب کنترل وزن می­‌گردد و یکی از بهترین راه‌­ها برای داشتن بدنی سالم با وزنی متعادل، مصرف کافی ویتامین‌­ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن می­‌باشد.

هنگامی که مصرف کربوهیدرات را کم کنید، بدن می‌­تواند چربی ذخیره شده در کبد را بسوزاند. در این زمان برای جلوگیری از ضعف، گرسنگی و سرگیجه باید از مکمل­‌های ویتامینی استفاده کنید. خرد کردن میوه‌­های مختلف و استفاده هم‌زمان از آن­‌ها نیز به جهت نکات مثبت ذکر شده مفید است.

مصرف روزانه‌­ی انواع میوه‌­ها علاوه بر این‌که در تناسب اندام و سلامت بدنی شما بسیار موثر است می­‌تواند برای زیبایی و سلامت پوست و مو شما هم موثر باشد.

در کشور عزیزمان ایران در تمامی طول سال و در تمامی فصول، تنوع میوه بسیار زیاد است که معمولا نمی‌­توان از تمامی این میوه­‌ها در هر فصل استفاده کرد لذا استفاده از پک­‌های میوه خرد شده می­‌تواند این امکان را در اختیار ما قرار دهد که با پرداخت هزینه اندک، در یک پک میوه از طعم چندین مدل میوه استفاده کنیم و نیازهای بدن به میوه را به این صورت تأمین کنیم. در این مقاله میوه‌­هایی را معرفی می­‌کنیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی شکم و پهلو موثر هستند.

خیار چربی سوز شکم

خیار میوه‌­ای بسیار کم­‌کالری و چربی سوز شکم است. خوردن یک بشقاب سالاد خیار، روشی موثر و سالم برای کاهش وزن است.

هندوانه چربی سوز شکم و پهلو

91 درصد هندوانه را آب تشکیل می­‌دهد. وقتی هندوانه قبل از وعده­‌ی غذایی صرف ­شود معده بدون ورود کالری پر می‌­شود و تا مدت زیادی احساس سیری می­‌کنید.

انار چربی سوز قوی شکم و پهلو

انار سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به سوزاندن چربی‌­ها کمک می­‌کند. هم‌چنین انار اشتها را کاهش می‌­دهد. به همین دلیل خوردن انار قبل از ناهار توصیه می­‌گردد. هم­چنین می­‌توانید انار را به سالادتان اضافه نمایید.

توت برای از بین بردن چربی شکم

انواع توت‌­ها از جمله شاه‌توت خواص درمانی زیادی دارند. شاه‌توت سرشار از آنتی‌اکسیدان است. توت در سوزاندن چربی­‌ها  و جلوگیری از چاقی کمک می­‌کند.

زغال­‌اخته چربی سوز قوی شکم و پهلو

زغال اخته یکی از میوه­‌های لاغر کننده شکم  و آنتی اکسیدان قوی می­‌باشد و در درمان التهاب بدن بسیار مفید است. این میوه علاوه بر بهبود حافظه و یادگیری، در کاهش وزن بسیار مؤثر است.

گریپ فروت، چربی سوز شکم و پهلو

گریپ فروت، سطح کلسترول را متعادل نگه می‌­دارد؛ فشارخون را کاهش می‌­دهد. گریپ‌­فروت یکی از بهترین میوه‌­های لاغر­کننده شکم محسوب می‌‍­شود و در کاهش وزن مؤثر می‌­باشد.

لیمو، موثر در چربی سوزی شکم و پهلو

لیمو، سرشار از ویتامین‌­های مختلف است از جمله ویتامین C، تیامین، فیبر، B6، کلسیم و پتاسیم که در لاغر شدن بسیار مهم هستند. لیمو از بهترین میوه­‌های لاغر کننده شکم است. جا دادن این میوه در رژیم غذایی به ما در کاهش وزن بسیار کمک می‌­کند.

سالاد میوه

می­‌توانید میوه‌­های مختلف را در یک ظرف خرد کنید و میل نمایید و از خواص تمامی آنها یک­جا استفاده نمایید.

 

از مهمترین ویتامین‌­ها و مواد معدنی برای کاهش وزن می­توان به موارد زیر اشاره کرد.

-ویتامین B2(ریبوفلاوین) که برای عملکرد سالم غده تیروئید و متابولیسم اهمیت زیادی دارد، ویتامین های B3 ،B5 ،B6، و ویتامین C.

-ویتامین C باعث ترشح نورآدرنالین از غدد فوق کلیوی می­‌شود که از تجمع چربی­‌ها جلوگیری می­‌کند.

این ویتامین باعث احساس شادابی در بدن، تحرک بیشتر، سوزاندن کالری بیشتر و در نتیجه کاهش وزن می‌­شود. استرس و فشا­رهای روحی، میزان ویتامین C بدن را کاهش می­‌دهد؛ به همین دلیل زمانی که افراد فشارهای روحی بیشتری تحمل می‌­کنند، چاق می‌­شوند.

ویتامین های گروه B، با ایجاد آرامش و تقویت سیستم عصبی، میل به ناخنک زدن، پرخوری یا نیاز شدید به موادغذایی شیرین را کاهش داده در نتیجه باعث کاهش وزن می­شود.

ویتامین های B6 و B9 نیز از ایجاد اختلال درکار غده تیروئید که باعث اضافه وزن می‌­شود؛ جلوگیری می‌­کنند.

کلسیم عامل مهمی در کنترل و تنظیم کالری دریافتی بدن بوده و باعث سوزاندن چربی‌­های قسمت تنه می­‌شود.

کولین سرعت سوزاندن چربی‌­ها را بالا می‌­برد و باعث کاهش میزان کلی چربی­‌های بدن می­‌شود. کولین در بیشتر مولتی ویتامین‌­ها وجود دارد.

منیزیم یکی از محرک‌­های فوق العاده‌ی سوخت وساز بدن است که اگر با کلسیم همراه شود، می­‌تواند تاثیر بیشتری در سوخت‌وساز چربی‌­ها داشته باشد.

کمبود آهن به دلیل ایجاد خستگی، رخوت و عدم تحرک باعث افزایش وزن می­‌شود.

میوه‌­های حاوی ویتامین C، B، B1، B2 ،B3 و ... شامل:

انگور، سیب، به، پرتقال، ازگیل، انار، انجیر، توت‌فرنگی، توت، تمشک، لیموترش، هندوانه، خربزه، خیار، زردآلو، گلابی، گیلاس، موز، نارنگی و... است.

میوکات با تلاش بر حفظ سلامتی شما عزیزان با رعایت اصول بهداشتی این امکان را به شما می­‌دهد که با استفاده از میوه‌­های خردشده در حفظ سلامتی و تناسب اندام خود کوشا باشید.

0
نظرات
    ارسال نظر
    • - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
    • - لطفا دیدگاهتان تا حد امکان مربوط به مطلب باشد.
    • - لطفا فارسی بنویسید.
    • - میخواهید عکس خودتان کنار نظرتان باشد؟ به gravatar.com بروید و عکستان را اضافه کنید.
    • - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد
    برگشت به بالا